Zdrowe odżywianie- co powinno znaleźć się w diecie kobiet?

piątek, Maj 5th, 2017

Jaka powinna być dieta kobiety? To pytanie pojawia się dość często w różnego rodzaju poradniach dietetycznych, klubach fitness i innych miejscach, których Panie chcą dbać o piękne ciało i ogólną kondycję.

Odpowiedź jest prosta – dieta powinna być zdrowa. Jeśli nadal mówi nam to niewiele, możemy poszerzyć odpowiedź. Zdrowa dieta to taka, która opiera się o zasady prawidłowego żywienia.

Bio sklep ze zdrową żywnością Tobio

Bio sklep ze zdrową żywnością tobio 99

Powinna dostarczać kobietom odpowiednią ilość kalorii oraz składników odżywczych. Warto zadbać żeby była bogata w większą ilość tłuszczów nienasyconych, a także świeże warzywa i owoce zawierające substancje antyoksydacyjne.

Wszystkie posiłki spożywane w ciągu dnia powinny dostarczać paniom ok. 2500 kcal. Nieco większe zapotrzebowanie występuje w czasie miesiączki, przeziębienia lub zwiększonej aktywności fizycznej i umysłowej.

bio sklep ze zdrową żywnością Tobio (10)

W takich przypadkach warto wspomóc się dodatkowymi suplementami i witaminami wzmacniającymi organizm ( witaminą A, E,C czy magnezem).

bio sklep ze zdrową żywnością Tobio (4)

Co warto włączyć do swojego codziennego jadłospisu?

  • Ryby – szczególnie te tłuste, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Może to być makrela, tuńczyk, śledź. Ich spożywanie chroni przed nadciśnieniem, chorobami serca, chorobami o podłożu zapalnym i zmniejsza ryzyko depresji,

 

  • Warzywa i owoce – świeże dają najwięcej korzyści zdrowotnych. Warto wymienić tu czerwone winogrona, niebieskie jagody zawierające silne przeciwutleniacze chroniące organizm przed działaniem wolnych rodników. Resweratrol zawarty w winogronach działa przeciwzapalnie. Z warzyw bardzo dobrze jest jeść rośliny strączkowe. Są bogate w białko i błonnik, działają przeciwnowotworowo, obniżają poziom ?złego? cholesterolu, chronią przed chorobami sercowo – naczyniowymi i łagodzą objawy dolegliwości kobiecych towarzyszących menopauzie i PMS.

 

  • Produkty pełnoziarniste - chleb, makarony, ryż z pełnego ziarna to świetne źródło błonnika pokarmowego. Wyroby takie są o wiele korzystniejsze dla zdrowia niż produkty z białej mąki pszennej i pomagają w utrzymaniu prawidłowej sylwetki.

Zdrowa żywność Tobio

bio sklep ze zdrową żywnością Tobio (2)

Czego zdecydowanie warto unikać?

  • Fast foodów,
  • tłustych mięs i wędlin,
  • słodyczy
  • alkoholu.

 

Najlepsza rozpiska to 5 posiłków w ciągu dnia w odstępach 3-4 godzinnych. Dzięki temu nie mamy ochoty na niezdrowe przekąski. Co bardzo ważne – robiąc, najlepiej wybierać sklepy ze zdrową żywnością.

Dzięki temu będziemy miały pewność, że produkty pochodzą z ekologicznych źródeł, są pełnowartościowe, wolne od szkodliwych konserwantów, barwników i innych ?ulepszaczy?.

bio sklep ze zdrową żywnością Tobio (3)

Jeśli w naszej okolicy nie ma takich punktów, można skorzystać z bogatej oferty sklepów internetowych. Jednym z najbardziej znanych i polecanych w Trójmieście jest sklep Tobio.

Bio sklep Tobio

bio sklep ze zdrową żywnością Tobio (6)

Można znaleźć tu wiele zdrowych artykułów spożywczych, za zakupy ułatwia jasny podział na kategorie, m.in: żywność bio, diety, kosmetyki, zdrowy sen.

bio sklep ze zdrową żywnością Tobio (10)

Znajdą tu coś dla siebie Panie na diecie wegańskiej i wegetariańskiej, bezglutenowej a także diabetyczki. 

Jest to idealne miejsce dla kobiet, które dbają o zdrowie swoje oraz swoich najbliższych, świadomie wybierając bezpieczne produkty.

Odwiedź Sklep Tobio.pl na Facebooku

 

Polecamy:

tobio.pl

 

Odpowiedz